暑假是大学生调整身心的关键时段，心理健康虽易被忽视，却深刻影响假期体验。对信息科学与工程学院学子而言，明晰心理健康内涵、识别心理困扰、掌握调节方法，才能让假期成为心灵滋养期。

心理健康并非时刻愉悦，而是接纳情绪、适应变化、处理人际关系的稳定状态。它像 “晴雨表”，反映内心需求；又如 “压舱石”，助我们在不确定中保持平稳，实现身心和谐。

暑假脱离校园规律后，学生易遇多种困扰：计划落空或无所事事会致情绪起伏；独处增多易生孤独空虚感；熬夜打乱生物钟，引发精神差、效率低及自我否定焦虑；无清晰规划则会陷入迷茫，缺乏行动动力。

应对困扰需科学调节：通过写日记、听音乐、倾诉释放负面情绪；固定作息，合理分配学习、运动、休闲时间，增强掌控感；多联系亲友、参与社区或兴趣活动，感受温暖与价值；结合兴趣设小目标，如学技能、读书，找回方向；若负面情绪超两周且自我调节无效，需主动求助学校心理中心或专业机构。

守护心理健康，方能让暑假更美好。愿信息科学与工程学院学子，以健康心理度过暑假，以饱满状态迎接新学期，在青春赛道上从容前行、绽放光彩。